Kurs ruchowy "mama" dla kobiet w ciąży
Kurs ruchowy "mama" dla kobiet w ciąży - obrazek 2
Kurs ruchowy "mama" dla kobiet w ciąży - obrazek 3

Kurs ruchowy „mama” dla kobiet w ciąży

650.00 zł

Już 9 października ruszy cykl 8 zajęć warsztatowo-ćwiczeniowych dla kobiet w ciąży! Na każdych zajęciach poćwiczysz oraz nauczysz się jak pomagać sobie w tym wymagającym momencie w życiu, a także w równie wymagającym, ale już po porodzie. 🤰🏼

👶🏼 Dlaczego to ważne? Słowo od prowadzącej – Oli:
„Zajęcia dla przyszłych mam to idealne uzupełnienie okresu przygotowawczego do porodu i do sprawniejszego powrotu do formy po porodzie. Podczas naszych sesji poznasz m.in. sposoby na rozluźnianie bioder, niwelowanie bolących pleców i zapobieganie puchnącym nogom. Odpowiednio dobrane ćwiczenia pomogą Ci się wzmocnić i zrelaksować, tak, żeby rosnący brzuszek nie stanowił problemu przy codziennym funkcjonowaniu. A to wszystko z myślą o Tobie i Twoim dzieciątku!”

Availability: 1 w magazynie

Kategoria:

Informacje organizacyjnie:

  • spotykamy się podczas 8 zajęć, przez 8 tygodni
  • zajęcia odbywają się w czwartki o 12:00, 60 minut
  • start 9.10, koniec 27.11 
  • dodatkowo otwieramy grupę wsparcia online
  • podczas zajęć masz profesjonalną opiekę trenerską
  • zapewniamy kameralny klimat – studio Zakład Kultury Fizycznej (Gwiaździsta 7/2, Warszawa)
  • grupa ograniczona do wyłącznie 5 osób! – co stworzy atmosferę wsparcia i cenne znajomości
  • masz dostęp do wody, kawy, herbaty bez limitu

Cena za cały cykl i pełne wsparcie to wyłącznie 650 zł!

 

WAŻNE: Zapraszamy panie, które w tym terminie będą miały ukończony już 12 tydzień ciąży i nie będą miały przeciwwskazań do aktywności fizycznej ze strony lekarza prowadzącego.

Dodatkowo we współpracę z cyklem weszła wspaniała fizjoterapeutka uroginekologiczna Magda Kosmala-Banasik, prezentując uczestniczkom jednorazową zniżkę na konsultację w wysokości 20zł! Tutaj zapiszesz się na wizytę 🙂

 

Czego możesz się spodziewać? Poniżej ramowy plan zajęć:

  1. Nauka prawidłowego prowadzenia oddechu, rozluźnianie i wzmacnianie mięśni dna miednicy
  2. Rozluźnienie i wzmocnienie bioder oraz odcinka lędźwiowego kręgosłupa
  3. Otwieranie klatki piersiowej i wzmocnienie odcinka piersiowego kręgosłupa
  4. Rozluźnianie stóp, wzmocnienie stawu skokowego, kolanowego i ćwiczenia zapobiegające nadmiernemu zatrzymywaniu wody w nogach
  5. Ćwiczenia wspierające prawidłową postawę ciała: wzmocnienie mięśni głębokich brzucha, rozciąganie mięśni skośnych brzucha, rozluźnianie odcinka lędźwiowego kręgosłupa (zgodnie z zaleceniami dla kobiet w ciąży!)
  6. Wzmocnienie dolnej części ciała: pośladki, uda i łydki
  7. Wzmocnienie górnej części ciała: mocne ramiona, plecy i klatka piersiowa
  8. Rozciąganie całego ciała i omówienie perspektywy ćwiczeń w dalszym czasie ciąży oraz w połogu (zajęcia 1,5h)

Jak przygotować się do zajęć?
Weź strój na zmianę lub wygodnie się ubierz. Możesz ćwiczyć boso, do czego zachęcamy.  W Zakładzie dostępna jest woda do picia. Bądź ok. 5-10 minut przed zajęciami. Do środka dostaniesz się, dzwoniąc domofonem na: 5 kluczyk 2.

Pragniemy zaznaczyć, że prowadząca Aleksandra Szabat posiada wymagane kompetencje do prowadzenia zajęć ruchowych z kobietami w ciąży, a same treningi będą na poziomie tych łagodnych/umiarkowanych. Ponadto, tak niewielka grupa daje możliwość wysłuchania i zaopiekowania się każdą z pań niemal indywidualnie.

O prowadzącej zajęcia Oli Szabat przeczytasz więcej tutaj: https://myslwruchu.pl/treningi-personalne-z-ola/
Kompetencje do prowadzenia zajęć z kobietami w ciąży zdobyła kończąc kurs w szkole Profi Fitness School (certyfikat w zdjęciu w galerii).

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Kurs ruchowy „mama” dla kobiet w ciąży”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Shopping Cart