Trening uważnego ruchu ONLINE

To koncepcja treningu ze szczególną uważnością na ciało i jego bieżące potrzeby. Stawiam na łagodność wobec siebie (w kontraście do przemocowego fitnessu), jednocześnie podkreślając dobroczynny wpływ aktywności na ciało i umysł. Możesz się porządnie zmęczyć, ale jeśli tak zdecydujesz – lekko rozruszać. Samx decydujesz jakiej intensywności ruch jest Ci niezbędny, a ja prowadzę Cię w tym ruchu.
- Zaczyna się krótkim uziemieniem (oddech i bycie na moment tylko ze sobą), by następnie przejść do aktywności – od łagodnej po coraz intensywniejszą.
- Podczas treningu widzisz mnie a ja Ciebie (chyba, że nie masz ochoty włączać kamery, co jest jak najbardziej okej – nie ma przymusu pokazywania się).
- Treningi są zapisane, więc w razie nieobecności istnieje możliwość odrobienia go w czasie 30 dni od transmisji!
Trening ma charakter wzmacniający, mobilizujący i usprawniający ciało. Jest to bezpieczna forma ruchu także dla chorujących na endometriozę, czy insulinooporność.
TECHNIKALIA:
- To trening grupowy, odbywający się na platformie Zoom
(link dostępny jest w aplikacji Fitssay, po zapisaniu się) - Jedno spotkanie trwa ok. 45minut
- Widzimy się co czwartek o 18:30
- Po zakupie karnetu od razu zaznacz w grafiku 4 zajęcia, w których chcesz wziąć udział na żywo lub dostać z nich nagranie (nagranie nie trafi do Ciebie, jeśli nie zapiszesz się na zajęcia)
- Na trening przygotuj matę do ćwiczeń i miej dostęp do ściany/drzwi
- KALENDARZ TRENINGÓW, w którym znajdziesz informacje o niezbędnym sprzęcie oraz temacie lekcji dostępny jest na końcu strony
CENA:
Zajęcia jednorazowe – 40 zł
Karnet na 4 wejścia – 120 zł

Instrukcja zapisu na zajęcia przez Fitssey
1. Wybierz zajęcia z kalendarza poniżej lub zaloguj się bezpośrednio przez stronę https://app.fitssey. com/myslwruchu
2. Jeśli masz już konto na Fitssey wprowadź swoje dane do logowania. Jeśli nie, to utwórz bezpłatne konto.
3. Aby zapisać się na zajęcia, kliknij przycisk “dołącz” przy wybranej dacie. Jeśli nie masz wykupionego karnetu, aplikacja poprosi Cię w tym momencie o jego zakup.
4. Od razu dostaniesz potwierdzenie rejestracji na swoją skrzynkę mailową.
5. Link do zajęć możesz odnaleźć na 2 sposoby:
a) logując się na stronę aplikacji Fitssey i klikając na ikonkę “oglądaj” pod zajęciami, na które się zapisałaś
b) klikając w link, który będę wysyłać do Ciebie w każdy czwartek rano (weź pod uwagę, że jeśli zapiszesz się w czwartek po południu, to możesz nie dostać tego maila)
6. Aby dostać link z nagraniem z treningu, musisz się na niego zapisać poprzez kliknięcie “dołącz”. Proponuję zrobić to od razu po zakupie karnetu, przy 4 następujących po sobie datach treningów (nawet jeśli nie dasz rady pojawić się na żywo)
W razie jakichkolwiek pytań pisz na kontakt@myslwruchu.pl
KALENDARZ TRENINGÓW UWAŻNEGO RUCHU W 2023 ROKU:
Data | Temat zajęć: | Niezbędny sprzęt |
19.10 | Uważnie w kręgosłupie | tylko mata |
26.10 | Masełko w bioderko | klocek do jogi lub kilka książek |
02.11 | Lekkie ramiona | kij od szczotki |
9.11 | Uważne nogi | kij od szczotki i poduszka/klocek do jogi |
16.11 | Pełnym oddechem | ręcznik/pasek do jogi |
23.11 | Luźno szyjo | klocek do jogi lub kilka książek i krzesło |
30.11 | Uważność w miednicy | poduszka/klocek do jogi |
7.12 | Wygodnie w plecach | krzesło i kij od szczotki |
14.12 | Otwarta klatka | poduszka/klocek do jogi i ręcznik/pasek do jogi |
21.12 | Płynność w ruchu | tylko mata |